Wandelcoaching

Allemaal hebben we veel en soms te veel aan ons hoofd. Kwesties die je bezighouden (en mogelijk stress veroorzaken) en waar je iets aan wilt veranderen.

Wandelen is een prima middel om je hoofd leeg te maken en te ontstressen, zeker als de wandelingen in de natuur of in een rustige omgeving zijn. Naast het gezond bewegen, kun je samen met je coach leren te ontstressen door je te concentreren. Dit klinkt paradoxaal, maar het is te leren. Terwijl je wandelt bespreek je de kwesties die je bezighouden en waar je iets aan wilt veranderen. Omdat je loopt, kom je ook mentaal makkelijk in beweging.

Hoe het is begonnen

Vroeger als kleine jongen liep ik met school de Avondvierdaagse. Eerst de 5 km en later de 10 km. Als je wat ouder wordt is wandelen meestal niet de sport die je wilt doen, dit is toch voor echt oude mensen met van die afritsbroeken aan.

Diverse andere sporten waren populairder dan het wandelen, dus duurde het best wel een aantal jaren eer wandelen weer in beeld kwam.

Op een gegeven moment was er een georganiseerde wandeltocht in de buurt waar ik aan mee deed, en ja, ik kreeg de smaak weer te pakken.

De Airborne mars, tochten in de Mariënwaerdt, Kijkduin en de tochten van Le Champion, en niet te vergeten de nachtstrand wandeling, prachtig om te doen ook al was het weer niet altijd even prachtig.

Inmiddels lid geworden van de Rotterdamse Wandelverering RWV en loop ik daar diverse tochten mee. Maar er was meer: ik wil het positieve en gezonde effect van wandelen overbrengen op anderen, hen ook enthousiast maken, dus ben ik begonnen met het volgen van de wandeltrainersopleiding via de KWBN en los daarvan de opleiding voor power walking coach.

Het overdragen van mijn kennis en ervaring, het laten ervaren van de positieve effecten van het wandelen is mijn doel en dat wil ik met jullie delen.

Het is altijd mogelijk om een doel te reiken via een omweg.

Wandeltraining

Wil je meer bewegen, maar weet je niet hoe? Dan hoef je helemaal geen moeilijke en dure oplossingen te bedenken. Het enige dat je nodig hebt zijn een paar goede schoenen en een voordeur die naar buiten leidt. Want wandelen is een ontzettend simpele, maar uiterst effectieve manier om je gezondheid, humeur en geest een flinke positieve boost te geven!

Wandelen is een fantastische manier om op een rustig tempo een solide conditie op te bouwen.

Heb je in het geheel geen fysieke conditie? Dan begin je gewoon rustig met een wandeling van 30 minuten over een vlak parcours. Doe dit in het begin 2 à 3 dagen per week en bouw langzaam zowel de duur als de frequentie van je wandelingen op. Door telkens wat langer en vaker te wandelen, vergroot je het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen. Je uithoudingsvermogen en conditie zal zelfs na de eerste week al een boost krijgen! Het leuke aan wandelen is dat je niet hoeft te wachten tot je een partner vindt om met je mee te sporten. Heb je nood aan een goede babbel? Nodig dan een vriend of vriendin uit en klets lekker bij tijdens het wandelen. Zo krijgt je lichaam beweging en je geest de nodige hulp en bijstand. Wanneer je een normaal tempo aanhoudt en in een paar kwalitatief goede wandelschoenen investeert, is het risico op blessures zo goed als nihil.

Wandelen is nu eenmaal een compleet natuurlijke methode van bewegen die je toch al dagelijks uitvoert, dus je hoeft geen enkele spier extreem te belasten. Wil je meer dan bovenstaand zoals verantwoord afvallen, bouwen aan conditie of trainen voor lange afstanden, maak dan gebruik van een wandeltrainer die je op een verantwoorde manier de techniek aanleert.

De voordelen van wandelen op een rijtje:

• Wandelen verbrandt calorieën
• Wandelen is uiterst toegankelijk
• Een wandeling is telkens anders
• Wandelen kan alleen, maar ook in groep
• Wandelen kost bijna niets
• Met wandelen bouw je een prima conditie op
• Wandelen heeft vrijwel geen risico op blessures
• Wandelen is fantastisch voor je humeur

Sportief Wandelen

Sportief Wandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. Het is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het 'gewone wandelen'.

Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen in een tempo van 5 à 7 kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren. Het trainen met elkaar is gezellig en is een extra stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie.

Power Walking

Deze training voegt, net als sportief wandelen, daad bij het woord: we gaan Powerwalken.

Wandelen met power, in een verhoogd tempo zonder buiten adem te raken. Het is uitermate geschikt voor mensen die willen afvallen, meer in beweging willen komen en lekker in de buitenlucht willen bewegen.

Powerwalken of sportief wandelen in kleine groepen of 1 op 1 met een coach, beide zijn mogelijk.

Samen afvallen, samen powerwalken!

Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsles wandelen, sportief wandelen of power walking!

Brisk Walking

Briskwalking is veilig en verantwoord bewegen voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie. Het is meer dan je ene voet voor de andere voet zetten, het is een krachtige manier van lopen waarbij de grote spiergroepen van de armen en benen in een herhalend, ritmisch patroon worden gebruikt. Hoewel Briskwalking een bewegingsvorm is met een lage intensiteit biedt het alle voordelen van fysiek intensieve sporten.

Door op deze zeer bewuste manier te gaan wandelen krijg je een hoop rendement aan gezondheidseffecten. Het aanzetten van jong tot oud om meer te gaan bewegen (minder te zitten) met een laagdrempelige start en onder goede, professionele begeleiding en ondersteuning van de Brisk Walking Trainer.

Briskwalking traint het lichaam maar wordt toch niet te zwaar belast en daarnaast houdt deze vorm van bewegen ons brein gezond. Bij deze plezierige vorm van bewegen in de buitenlucht worden conditie en spierkracht opgebouwd zonder het lichaam te forceren ook worden de cognitieve functies van het brein gestimuleerd.